20 minutes de yoga pour un ventre plat Le yoga,

c’est tendance. Plus qu’un sport doux, cette méthode ancestrale agit sur notre corps et sur notre esprit. Autant faire d’une pierre deux coups : on se recentre tout en sculptant des abdos profonds. Voici les meilleurs exercices pour avoir un beau ventre plat avec le yoga.

© Getty 20 minutes de yoga pour un ventre plat Les bienfaits du yoga sur la tonicité Un peu comme le Pilates, le yoga permet de se tonifier en profondeur. Faisant partie de cette catégorie de méthode LISS, il permet tout en maintenant sa fréquence cardiaque plutôt basse (et donc sans danger pour la santé) de travailler les muscles profonds. Des résultats qui donnent un corps tonique mais sans volume contrairement aux exercices de musculation. Les exercices de yoga à privilégier pour avoir un ventre plat Pour obtenir un ventre musclé, le mieux est d’enchaîner plusieurs postures en mode « yoga flow ». C’est-à-dire, combiner tous les mouvements sans interruption. Puis terminer par quelques minutes de relaxation et de postures de détente. Toutefois, certains exercices de gainage effectués durant une séance de yoga sont particulièrement efficaces et peuvent être faits seuls. En voici 3 : © Fournis par Elle chien-tete-en-bas

© ELLE.FR © Fournis par Elle cobra

© ELLE.FR © Fournis par Elle gainage

© ELLE.FR La bonne respiration pour avoir un ventre plat avec le yoga Pour optimiser les efforts, on apprend à bien respirer. Les inspirations et expirations doivent être profondes, longues et faites par le ventre. En effet, lors de n’importe quel sport il est conseiller d’effectuer une respiration abdominale afin de ne pas stresser et se recroqueviller, voire se blesser ! C’est dans la détente qu’on profite le plus de chaque mouvement. A méditer.